154915/

Волгоградцам рекомендовали счастье есть

#Общество 27 марта 2023, 09:57 Елена Мухина / Общество
Фото: Александр Куликов

Роспотребнадзор Волгоградской области дал советы, как взбодриться в период авитаминоза или хандры. Для этого, напоминают специалисты ведомства, нужен серотонин и дофамин. Искать «гормоны счастья», как их называют, следует в еде.

 

- Идеальным источником полезных веществ являются овощи и фрукты, - добавляют санврачи.

 

По словам медиков, выбирать лучше всего по «цвету»: самые яркие овощи и фрукты содержат больше всего веществ, способствующих синтезу серотонина. А значит, упор надо делать на свёклу, цитрусовые, тыкву, персики, абрикосы, перец, морковь.

 

Подойдут и бананы. Эти «антидепрессанты» богаты харманом – алкалоидом, который вызывает эйфорию, и витамином В6 – обязательному условию для выработки серотонина.

 

Орехи гормон счастья не приносят, но «успокаивают»: для начала нужно убрать стресс, а мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые в них находятся, помогут для снять нервное напряжение.

Порой мясо лучше заменить на рыбу, особенно жирную: в ней много витаминов D и В6, также необходимых организму для выработки серотонина.

 

Изобилуют витаминами и жирными кислотами хорошие сыры. Кроме того, в них много триптофана, помогающего снимать стресс и снижать нервное напряжение. Специалисты рекомендуют употреблять сыр на ужин за несколько часов до сна.

 

Бодрят и продукты на основе какао-бобов, где есть триптофан и кофеин. Первый нужен для снижения напряжения от стресса, а второй придает энергию.

 

 

Обсуждение:

Вас заинтересует:
57 волгоградских студентов отправились на фестиваль «Российская студенческая весна»
57 волгоградских студентов отправились на фестиваль «Российская студенческая весна»
В этом году мероприятие всероссийского масштаба проходит в Перми.
#Общество сегодня в 12:01
В Волгограде открыли памятный знак пограничникам-защитникам Отечества
В Волгограде открыли памятный знак пограничникам-защитникам Отечества
Из артиллеристских орудий времён Великой Отечественной войны в честь пограничников прогремел тройной залп.
#Общество сегодня в 11:36
Волгоград украсят билборды с детскими рисунками о семье
Волгоград украсят билборды с детскими рисунками о семье
Таким образом продолжает реализовываться проект «Семья — основа мира».
#Общество сегодня в 10:04
28 мая в Волгоградской области стартует летняя оздоровительная кампания
28 мая в Волгоградской области стартует летняя оздоровительная кампания
Этим летом оздоровительные лагеря Волгоградской области примут около 85 тысяч детей
#Общество вчера в 15:40
В Волгограде наградили работников фонда ОМС
В Волгограде наградили работников фонда ОМС
В ДК профсоюзов отметили 30-летие Территориального фонда обязательного медицинского страхования Волгоградской области.
#Общество 26.05.2023
Жемчужина Волгоградской области отмечает юбилей
Жемчужина Волгоградской области отмечает юбилей
К своему 20-летию природный парк «Нижнехоперский» приурочил конференцию, на которую съехались не только волгоградские ученые, но и специалисты Ботанического института им. В.Л. Комарова РАН из г. Санкт-Петербурга.
#Общество 26.05.2023
Топ новостей
Опрос