154915/

Волгоградцам рекомендовали счастье есть

#Общество 27 марта 2023, 09:57 Елена Мухина / Общество
Фото: Александр Куликов

Роспотребнадзор Волгоградской области дал советы, как взбодриться в период авитаминоза или хандры. Для этого, напоминают специалисты ведомства, нужен серотонин и дофамин. Искать «гормоны счастья», как их называют, следует в еде.

 

- Идеальным источником полезных веществ являются овощи и фрукты, - добавляют санврачи.

 

По словам медиков, выбирать лучше всего по «цвету»: самые яркие овощи и фрукты содержат больше всего веществ, способствующих синтезу серотонина. А значит, упор надо делать на свёклу, цитрусовые, тыкву, персики, абрикосы, перец, морковь.

 

Подойдут и бананы. Эти «антидепрессанты» богаты харманом – алкалоидом, который вызывает эйфорию, и витамином В6 – обязательному условию для выработки серотонина.

 

Орехи гормон счастья не приносят, но «успокаивают»: для начала нужно убрать стресс, а мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые в них находятся, помогут для снять нервное напряжение.

Порой мясо лучше заменить на рыбу, особенно жирную: в ней много витаминов D и В6, также необходимых организму для выработки серотонина.

 

Изобилуют витаминами и жирными кислотами хорошие сыры. Кроме того, в них много триптофана, помогающего снимать стресс и снижать нервное напряжение. Специалисты рекомендуют употреблять сыр на ужин за несколько часов до сна.

 

Бодрят и продукты на основе какао-бобов, где есть триптофан и кофеин. Первый нужен для снижения напряжения от стресса, а второй придает энергию.

 

 

Обсуждение:

Вас заинтересует:
В Волгоградской области стартовали сборы вожатых детских лагерей
В Волгоградской области стартовали сборы вожатых детских лагерей
В них принимают участие около 650 человек
#Общество сегодня в 18:40
Волгоградцы и гости региона посетили Мамаев курган с бесплатной экскурсией
Волгоградцы и гости региона посетили Мамаев курган с бесплатной экскурсией
В сопровождении гида участники прошли путь от подножия до вершины мемориала, погружаясь в историю ожесточённых сражений за высоту 102.
#Общество сегодня в 15:42
Горожане после заявления Марии Шукшиной подписывают петицию в поддержку Волгограда
Горожане после заявления Марии Шукшиной подписывают петицию в поддержку Волгограда
Очередное высказывание о переименовании Волгограда в Сталинград всколыхнуло общественность.
#Общество сегодня в 14:04
В Волгограде в празднествах 80-летия Великой Победы участвовали более миллиона человек
В Волгограде в празднествах 80-летия Великой Победы участвовали более миллиона человек
Более миллиона человек участвовали в праздничных мероприятиях, посвящённых 80-летию Великой Победы.
#Общество сегодня в 11:54
Волгоград простится с известным профессором медицины
Волгоград простится с известным профессором медицины
Волгоградский государственный медицинский университет Минздрава России потерял профессора кафедры анестезиологии и реаниматологии, трансфузиологии и скорой медицинской помощи Института НМФО ВолгГМУ: доктор медицинских наук Михаил Иванович Туровец скончался в возрасте 60 лет.
#Общество сегодня в 10:20
В Волгограде озвучены зарплаты руководителей дорожных организаций
В Волгограде озвучены зарплаты руководителей дорожных организаций
Директора волгоградских МУПов, подчиняющихся мэрии, отчитались о своих зарплатах за прошлый год.
#Общество сегодня в 09:37
Топ новостей
Опрос