154915/

Волгоградцам рекомендовали счастье есть

#Общество 27 марта 2023, 09:57 Елена Мухина / Общество
Фото: Александр Куликов

Роспотребнадзор Волгоградской области дал советы, как взбодриться в период авитаминоза или хандры. Для этого, напоминают специалисты ведомства, нужен серотонин и дофамин. Искать «гормоны счастья», как их называют, следует в еде.

 

- Идеальным источником полезных веществ являются овощи и фрукты, - добавляют санврачи.

 

По словам медиков, выбирать лучше всего по «цвету»: самые яркие овощи и фрукты содержат больше всего веществ, способствующих синтезу серотонина. А значит, упор надо делать на свёклу, цитрусовые, тыкву, персики, абрикосы, перец, морковь.

 

Подойдут и бананы. Эти «антидепрессанты» богаты харманом – алкалоидом, который вызывает эйфорию, и витамином В6 – обязательному условию для выработки серотонина.

 

Орехи гормон счастья не приносят, но «успокаивают»: для начала нужно убрать стресс, а мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые в них находятся, помогут для снять нервное напряжение.

Порой мясо лучше заменить на рыбу, особенно жирную: в ней много витаминов D и В6, также необходимых организму для выработки серотонина.

 

Изобилуют витаминами и жирными кислотами хорошие сыры. Кроме того, в них много триптофана, помогающего снимать стресс и снижать нервное напряжение. Специалисты рекомендуют употреблять сыр на ужин за несколько часов до сна.

 

Бодрят и продукты на основе какао-бобов, где есть триптофан и кофеин. Первый нужен для снижения напряжения от стресса, а второй придает энергию.

 

 

Обсуждение:

Вас заинтересует:
Стартовал онлайн-марафон по подготовке к ЕГЭ
Стартовал онлайн-марафон по подготовке к ЕГЭ
Акцию «ЕГЭ – это про100!» запустил Рособрнадзор.
#Общество сегодня в 11:19
В Волгоградской области неделя начнётся туманами и дождями
В Волгоградской области неделя начнётся туманами и дождями
В Волгоградской области начало рабочей недели окутается туманом и дождями.
#Общество вчера в 16:11
Волгоградцы делятся идеями об облике будущих въездных знаков
Волгоградцы делятся идеями об облике будущих въездных знаков
Архитекторы Центра «ВЯЗ» собирают предложения волгоградцев о расположении и внешнем виде будущего въездного знака города-героя.
#Общество вчера в 11:27
В Волгоградской области активизирована проверка УК по наведению порядка во дворах
В Волгоградской области активизирована проверка УК по наведению порядка во дворах
В Волгоградской области с 8 апреля проведена проверка состояния дворов 2140 многоэтажек.
#Общество вчера в 09:50
В Волгоградской области провели субботники на мемориалах защитникам Отечества
В Волгоградской области провели субботники на мемориалах защитникам Отечества
В приведении их в порядок активное участие приняло молодое поколение: школьники, юнармейцы, активисты движения первых
#Общество 20.04.2024
У волгоградцев осталось еще 10 дней, чтобы проголосовать за проекты благоустройства-2025
У волгоградцев осталось еще 10 дней, чтобы проголосовать за проекты благоустройства-2025
На сегодняшний день уже проголосовало более 170 тысяч волгоградцев
#Общество 20.04.2024
Топ новостей
Опрос