Для сохранения молодости нужно высыпаться, бороться со стрессом и придерживаться здорового рациона. Последнее важно, поскольку вещества из пищи способны замедлить старение организма.
Какие продукты надо обязательно включать в свой рацион, чтобы организм не старел раньше времени. Рассказали специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области.
В санитарном ведомстве подчеркнули, что продукты должны содержать антоциан и ликопин (для защиты кожи от солнца), витамины А и группы В ( для сохранения кожи, ногтей и волос), селен ( для восстановления клеток и поддержки иммунитета), кремний (для выработки коллагена). А также витамины С, Е и моно- и полиненасыщенные жиры (оним борются с воспалениями и играют ключевую роль в увлажнении кожи).
Все это можно получить в таких продуктах как черника, красный апельсин, свекла, ламинария, арбуз, авокадо, нежирное мясо, «дикая» рыба (треска, анчоусы, сардины), бобовые, цельнозерновой хлеб, зеленые и травяные чаи, капуста, оливковое масло холодного отжима, помидоры, яблоки, чеснок.
